12개 자기보고 질문에 답하며 관계·자기·감각·집중을 돌아봅니다. 수련 중의 나를 떠올려 점수를 추정하는 단계는 선택입니다. 수련 경험이 없어도 참여할 수 있습니다.
요약 결과와 자세한 해설은 이메일 없이 바로 볼 수 있습니다. 무료 7일 질문 편지는 중단했고, 새로운 알아차림 편지의 대기자를 받고 있어요.
자기 성찰을 돕는 질문지로, 임상 진단이나 검증된 측정 도구가 아닙니다. 정답은 없습니다. 질문에 적힌 시점(오늘·최근 일주일 등)을 따르고, 별도 시점이 없거나 ‘최근’이라고만 하면 최근 일주일을 떠올려주세요.
문항에 적힌 시점을 기준으로 답해주세요. 별도 시점이 없으면 최근 일주일입니다. 확신이 없으면 가장 가까운 답을 고르거나 이전으로 돌아가 생각해도 됩니다. ‘반반’은 ‘모르겠다’와 다릅니다. 원래 채점식을 유지하기 위해 12문항 모두 답한 뒤 요약을 보여드립니다.
0은 거의 알아차리지 못한 느낌, 50은 중간, 100은 매우 잘 알아차린 느낌입니다. 수련 중의 전반적인 느낌을 고르는 주관적 추정이며, 앞선 12문항을 다시 측정하는 것이 아닙니다.
응답 점수는 12문항을 0~100으로 환산한 값입니다. 높을수록 이 질문지에서 알아차림 쪽으로 답했다는 뜻이지 능력이나 건강의 등급은 아닙니다. 수련 중 추정과는 질문 방식이 달라, 차이를 실제 변화나 수련 효과로 해석할 수 없습니다.
기존 무료 신청과 발송은 중단했습니다. 새로운 알아차림 편지의 공개 소식을 받으려면 스티비 대기자 명단에 신청해주세요. 대기자에게는 첫 월간 구독 결제 50% 할인 혜택을 드립니다. 대기 신청만으로 결제가 시작되지는 않습니다.
대기자 명단에 신청하기